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113/11/21(四)樂天社區USR活動-靈性之旅：好好跟自己說愛💖
福科所怡珊學姐帶著大家展開一場溫暖又療癒的靈性之旅！這不只是個活動，而是一場與自己的深度對話，重新認識身體、感受心靈，還要好好對自己說聲「我愛你」💓！
🌟 掃描你的身體，聆聽它的聲音
在10分鐘的冥想中，我們從頭到腳，慢慢感受每個部位的存在。有人發現肩膀的緊繃，有人感受到腳底的放鬆，也有人意識到平常被忽略的痠痛與不適。這一刻，我們放下生活的繁忙，靜靜傾聽身體的回應。
🌿 呼吸的秘密，連結內在的自己
透過觀察呼吸的練習，長者們驚喜地發現自己的呼吸有時淺、有時急，甚至在某些時刻感到不順暢。我們不急著改變，只是安靜地陪伴呼吸的自然流動，這份單純的觀察，帶來意想不到的平靜與釋放。
🎨 把感受畫在人體圖上
練習後，長者們用畫筆將剛剛的身體感受，繪製在專屬於自己的人體圖上。有人在胸口畫上暖暖的橘色，有人在膝蓋處點上微微的紅，這一張張人體圖成為每位長者獨特的內在地圖，提醒自己：我的身體值得更多關注與呵護。
🔄 分享讓我們更靠近彼此
最後的分享環節，長者們敞開心扉，說出了自己的體驗。有些人提到練習時感受到手麻與胸悶，但也有人發現身體的某些部位慢慢放鬆。最重要的是，大家都在這個過程中感覺到內心的平靜與舒適。
💕 每一天，給自己一份愛
透過這樣的練習，我們希望長者們能在日常生活中，時刻關注自己的身體與情緒，擁抱每一份感受，給自己更多的愛與照顧。因為你值得最好的自己💖。
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